就寝前はジャーマンカモミールでリラックスしよう

こんにちは！こんばんは。sorahanaです。

本日は、ジャーマン・カモミールについてまとめます。

基本情報

学名：Matricaria Chamomilla,Matricaria recutita
和名：カミツレ
使用部位：花
科名：キク科
属性：涼
期待できる効果：身体の熱を冷ます、イライラを落ち着かせる（リラックス効果）、ストレスによる胃炎、胃潰瘍、不眠の緩和、便秘解消、冷え性緩和、生理痛緩和、美肌効果、清肝名目せいかんめいもく（＝肝気の詰まりを解消し、目を養う効果）、皮膚や粘膜の炎症を和らげる（アトピー性皮膚炎、湿疹におすすめ）
禁忌、副作用：なし。ただし、キク科アレルギーの人は注意！

ジャーマンカモミールは上記の「期待できる効果」に書いてある通り、幅広く効果が期待でき、ヨーロッパでは最も古くから民間薬として使用される、非常にポピュラーなハーブで「マザーハーブ（母の薬草）」とも呼ばれています。お腹の万能薬。

＜おすすめの利用法＞

ティーにして飲む（身体の内側からケア）

こちらはカルディで購入したジャーマンカモミールティーです。

香りは「青リンゴ」の香りがすることから、「大地のリンゴ」とも呼ばれています。（私は最初、「リンゴの香り」と聞いて、アップルティーの香りをイメージしていましたが、実際は全然違います。私は「ふーん、青リンゴはこんな香りなのかー」と思いながら飲んでいます）

ジャーマンカモミールは牛乳と相性が良いので、ミルクティーにして飲むのも美味しいです。

牛乳には、イライラした気持ちを安心させ、疲労を回復する効果があります。

ジャーマンカモミールのミルクティー
＜材料＞
・カモミールの花　５〜１０個（小さじ２杯）
・牛乳　２００〜３００ml
材料を一緒に鍋に入れて、弱火で温める。
お好みで、紅茶やハチミツを入れてもOK。

リラックス効果を期待する場合は、食後にゆっくり飲む。

胃炎の緩和など消炎作用を期待する場合は、食間や寝る前の空腹時に飲むと良いでしょう。

喉の炎症を抑える効果もあるので、喉風邪の時に飲むのも良いでしょう。

ジャーマンカモミールは耐寒性、一年草です。毎年収穫したい場合は、開花後、種取り用の苗をいくつか残しておき、種取りしましょう。こぼれ種でも育ちますが、確実に発芽させたいなら種取りしておき、時期が来たら種まきするのが良いでしょう。

「植物のお医者さん」と呼ばれ、弱った植物のそばに植えると、その植物が元気を取り戻すと言われています。また、アブラナ科やネギ科の野菜のそばに植えると、アブラムシがカモミールにつくため、野菜からアブラムシなどの害虫を遠ざけ、さらに益虫のテントウムシを誘き寄せます。

種子の植える時期：春まき（3〜５月）、秋まき（９〜１１月）

開花時期：４〜５月

収穫時期：花が満開になり、花びらが後ろに倒れた頃に収穫しましょう。また、種取りする場合は種取り用の花を残しておきましょう。

以上、参考になりましたら嬉しいです。

また何かありましたら、追記いたします。